Dieta Da Modelo Lívia Andrade

Como Fazer, Cardápio E Receitas Simples


Top 5: Perda de calorias Com A Corrida

Com tantas dietas e métodos de redução de peso acessíveis por aí, fica um pouco complicado escolher qual o melhor programa alimentar pra atingir o emagrecimento, não é mesmo? Dessa forma é que é significativo entender os diversos métodos de emagrecimento antes de optar por um deles. Para ajudar, vamos expor abaixo um desses programas alimentares: a dieta militar.


Vamos estudar como fazer, como dá certo e perceber o cardápio nesse plano alimentar. Como funciona a dieta militar? A dieta militar, também conhecida como dieta dos 3 dias, promete a eliminação de mais um menos quatro,cinco kg no intervalo de apenas uma semana. O procedimento consiste em seguir um regime alimentar durante 3 dias da semana e passar os quatro dias restantes sem acompanhar a dieta. A ideia é repetir o período até dominar o emagrecimento desejada.


Os defensores da dieta revelam que ela foi elaborada por nutricionistas do exército americano como maneira de botar os soldados mais rápido em forma. Porém, de forma oficial o programa alimentar não está associado a nenhuma escola governamental ou militar. O processo prevê um miúdo consumo de calorias. No primeiro dia, ele propõe o consumo de 1.400 calorias. A definição ainda é consumir 1.200 calorias no segundo e comer um.Cem calorias no terceiro dia da semana.


Estes três primeiros dias são compostos por apenas 3 refeições: café da manhã, almoço e jantar e não é permitida a realização de lanches durante o dia. Imediatamente pros 4 dias restantes da semana, a indicação da dieta militar consiste em fazer uma alimentação saudável, mas, manter o consumo de calorias miúdo. Pra estes dias, não existem restrições de grupos alimentares; é permitido fazer os lanches no decorrer do dia, todavia, recomenda-se não consumir mais do que um.500 calorias.


Qual é a Dieta de Emergência Mais Famosa? Café da manhã: uma fatia de torrada com duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, metade uma toranja e uma xícara de chá ou café. Almoço: uma fatia de torrada, meia xícara de atum e uma xícara de chá ou café. Jantar: Oitenta e cinco g de carne com meia xícara de feijão verde, uma maçã pequena, meia banana e uma xícara de sorvete de baunilha.


Café da manhã: uma fatia de torrada, um ovo bem cozido, meia banana e uma xícara de café ou chá. Almoço: um ovo bem cozido, uma xícara de queijo cottage, cinco bolachinhas de sal tipo saltine e uma xícara de café ou chá. Jantar: 2 cachorros-quentes sem o pão, meia xícara de cenouras, meia xícara de brócolis, meia banana e meia xícara e sorvete de baunilha.


Café da manhã: Vinte e oito g de queijo cheddar, cinco bolachinhas de sal tipo saltine, uma maçã pequena e uma xícara de chá ou café. Almoço: uma fatia de torrada, um ovo preparado do modo que preferir e um copo de chá ou café. Jantar: uma xícara de atum, meia banana e uma xícara de sorvete de baunilha. Recomenda-se ainda ingerir a superior quantidade de água que puder. Além do mais, é permitido ingerir a quantia que ambicionar de chá ou café, contanto que não acrescente calorias por intermédio de cremes ou açúcar às bebidas.


Ainda é possível realizar algumas substituições no cardápio dos 3 primeiros dias da dieta militar. Tendo como exemplo, a manteiga de amendoim podes ser trocada pela manteiga de amêndoas, o que é benéfico destinado a pessoas que sofrem com alergia ao amendoim. Os vegetarianos bem como conseguem substituir o atum pelas amêndoas. As substituições são capazes de ser feitas desde que a quantidade de calorias prevista pro consumo de cada refeição não seja alterado.



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  3. 1 iogurte de frutas - (Uma referência deliciosa de cálcio, um mineral indispensável aos ossos.)

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Café da manhã: uma xícara de iogurte natural com uma colher de sopa de mix de amora, mirtilo e framboesa, um quarto de xícara de granola e uma colher de sopa de amêndoas em fatias. Lanche um: uma xícara de meloa com queijo cottage. Lanche dois: uma maçã e 22 pistaches. Café da manhã: uma xícara de leite, uma banana fatiada, uma laranja e uma xícara de cereais.


Almoço: duas fatias de pão de grãos integrais com uma colher de sopa de mostarda Dijon, 5 fatias de peru, uma pera fatiada e uma fatia de queijo suíço. Lanche um: barrinha de frutas e nozes. Lanche dois: uma xícara de tirinhas e cenoura e um quarto de xícara de homus.



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