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Não existe milagre no momento em que o tema é gordura nas coxas. Mesmo seguindo dietas enérgicas, algumas vezes o temido excedente de gordurinhas localizadas insiste em permanecer em nosso corpo. No entanto não há motivos pra entrar em desespero e deixar pela gaveta aquele biquíni que você adora. Uma série de alterações em nosso dia a dia e uma dose extra de explicação são capazes de ajudar, e muito, na conquista de pernas torneadas e das coxas dos sonhos. E o melhor. Tudo isso talvez pode suceder bem rapidamente, a tempo de você arrasar na praia neste verão.


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Sendo assim aceite nosso desafio, experimente essas atitudes, que listamos a acompanhar, e comprove que é possível diminuir 2 cm de gordura nas coxas muito rapidamente. O método de redução de calorias não acontece de forma localizada. No momento em que perdemos calorias, eliminamos de forma global, por inteiro. Em vista disso, se você quer deixar para trás aquela gordura nas coxas, é interessante exercitar todas as regiões do corpo. Quando esgotamos a reserva de gordura de uma estabelecida área, naturalmente, o corpo busca gorduras armazenadas em outros locais, inclusive de onde podemos: nas coxas! Uma corrida no parque ou um hora de caminhada diária pela esteira, além de consolidar as tuas pernas, ajudarão pela queima de gordura. As coxas, do mesmo jeito o bumbum,tendem a acumular mais gordura do que outros membros. Isto ocorre em razão de a circulação sanguínea desta área é menos intensa do que em outras partes do organismo.


Deste jeito, a tarefa de suprimir a gordura localizada é um pouquinho mais árdua. Todavia nada disso é razão para desistir do teu shape perfeito. Exercícios encontrados conseguem ser a chave pro sucesso. Isto em razão de a ginástica recinto aumenta o curso sanguíneo, acelerando a queima de gordura. Se você deseja pegar firme em exercícios encontrados, a melhor maneira é investir em musculação, que alia o emagrecimento com a explicação de músculos, sublime para a vitória das pernas perfeitas. Atividades como agachamento e séries combinadas de adução e abdução irão ser fundamentais para aqueles almejados dois cm a menos nas coxas. Uma das atividades mais prazerosas de se fazer e que nos assistência a perder medidas sem perceber, é a dança.


Mesmo se você não tem muita ginga, esse exercício aeróbico é a escolha impecável para que pessoas quer se divertir e ainda, como bônus, deixar pra trás diversas calorias. Aposte em ritmos como a zumba, que necessita de bastante movimentação do organismo, principalmente das pernas, por reunir exercícios localizados nos movimentos. Em insuficiente tempo, a fita métrica irá te narrar o quanto valeu a pena deixar a timidez de lado e se jogar na pista. Segundo o personal trainer, Jesus Fernandes, para reduzir medidas das coxas, em tão alto grau na divisão interna, como externa, é essencial apostar em exercícios anabólicos, como a dança.



  1. Dormir insuficiente

  2. Preciso cortar glúten se pretendo emagrecer

  3. Incômodo, peso ou aflição no peito

  4. Pão preto, arroz integral

  5. Ingerir ligeiro além da conta

  6. Melhorar a característica do sono



Não há como esperar resultados rápidos fazendo apenas musculação. Exercícios aeróbicos como a dança e a corrida são fundamentais para emagrecer nas coxas. Entretanto nada de deixar a musculação de lado, que você correrá o traço de perder massa magra próximo com a gordura. Um exercício depende do outro para funcionar”, explica. Quando pensamos em exercícios de alta intensidade, a primeira coisa que nos vem à cabeça é: crossfit! Esta modalidade impressão do instante que conquistou o coração de famosas - como Giovanna Antonelli e Bruna Marquesine -, é baseada em movimentos funcionais que buscam ultrapassar os limites do organismo.


O segredo desses exercícios é intercalar séries de alta intensidade e curta duração com menores períodos de descanso. Por variar constantemente as séries de exercícios e se moldar à inevitabilidade de cada praticante, o crossfit é muito bom pra esculpir as coxas. Conhecido como uma prática que traz resultados em um curtíssimo período de tempo, o crossfit ajuda a libertar altas taxas de hormônios, que são importantes pela queima de gordura. O programa de treinamento pode ser atingido em academias ou ao ar livre, sempre contando, é claro, com o suporte de um profissional”, destaca o personal Jesus Fernandes. Parece inusitado expor em descanso no momento em que temos o objetivo de perder medidas a curto prazo. Mas, é primordial que o teu corpo humano descanse para que os resultados apareçam.



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